miesnie brzucha

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: prin WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 22cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA:48cm OBWÓD BIODER: 80cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:72cm OBWÓD TALI: 65cm OBWÓD [...]

kurek, gdzie zgubiłeś mięśnie brzucha :))

TRENING 12 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10x2kg 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x5,5 kg 4a. uginanie ramion [...]

Cześć Jestem po ok 2 miesięcznje masówce na planie FBW. Cudów nie zrobiłem, ale wcześniej zepsułem brakiem dobrej diety, więc to moja wina.. No, ale doszedłem do wniosku, że chce zredukować do niskiego %bf. Tylko nie wiem jaki plan treningowy zrobić. To mój stary FBW: A: martwy (4-5 po 5) hantle na ławeczce płaskiej (4 po 10) rozpiętki na [...]

Piątek, 10. kwietnia - DNT Warzywa: fasolka szparagowa, bakłażan, pomidorki Napoje: kawa, woda, herbata zielona Uwagi: fatalne samopoczucie - wszystko mnie boli, głowa pęka, a gardło drapie :'-( Miska niedojedzona - kolacja wypadła, boo pracy położyłam się spać, wstałam o 22, umyłam się i poszłam dalej spać. [...]

Wielkie dzięki Bziu!! 8-) To ja już sobie dam spokój z tym ostatnim tygodniem treningu dla zielonych i jadę z nowym :-D Ale mam pytania: 1. czy taki zapis "1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s " oznacza 3 serie, 15 powtórzeń, 30s między seriami? TAK 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? TAK 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? Z [...]

Piękny słoneczny poranek a ja w klubie :D dziś trening typowo siłowy na wolnych ciężarach, jak zobaczycie na wykresie wyszły z tego interwały. Na sam koniec zrobiłem wioślarza 1000m i porozciągałem mięśnie. Po siłowym wyłączyłem już zegarek a był jeszcze trening brzucha. Mniej więcej było tak: Push press 6x5 40kg Podciąganie szeroko 6x8 Pompki [...]

Witam! :) Proszę o opinie na temat diety którą ułożyłem. Robię to drugi raz, za pierwszym razem również dałem ją na forum do oceny i spisała się całkiem dobrze. Jeśli chodzi o to co chce osiągnąć to moim celem jest pozbycie się tłuszczyku którego nie ma bardzo dużo ale mimo to chciałbym bardziej odsłonić mięśnie a najbardziej zależy mi na pozbyciu [...]

Któż z nas nie narzekał nigdy, że coś go boli. Szczególnie często sprawa dotyczy pleców. A jak boli to i treningi nie idą lub wręcz są niemożliwe do wykonania. Zresztą wykonywanie treningu z niewiadomego pochodzenia bólem nie jest zbyt dobrym pomysłem. W takim przypadku powinno się zadbać o diagnozę lekarską opartą na stosownych badaniach. Warto [...]

To daj np. wykroki zamiast tej suwnicy, a na brzuch zwykłe brzuszki nie będą gorsze od allahów (tu możesz zresztą wybrać jakiekolwiek inne ćwiczenie na mięśnie brzucha).

Tak Bziu,pomiary w sobotę. Niedobrze będzie ,bo idzie @ i wyjątkowo teraz nabrałam... Ja wczoraj do pieczenia następnego chleba a tu zakwas mi umarł..@@-) Nastawiłam nowy i czekam. Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/4/10/e8d635f33c784cd19f934e17dde2e740.jpg Miska na dziś:DT B120,W180,T60 Posiłek drugi podzielony na dwa:pierwszy naleśniki na [...]

Nolose };-) Dzięki, ja też za Ciebie będę trzymać kciuki! Jak jeszcze jestem chora, np. przeziębiona i nie ćwiczę/nie liczę miski, to jakoś psychicznie czuję się usprawiedliwiona i krzywda mi się nie dzieje, ale jak przykładowo źle się czuję w związku z tym koszmarnym LC, lekami lub jak muszę się uczyć do sesji/kolokwium, to dramat - mam poczucie [...]

nie ten dział tomku. autorze: nie opłaca się, lepiej ćwiczyć mięśnie wewnętrzne brzucha, pas zakładaj tylko do wyjątkowo ciężkich ciągów (takich typowych siłówek na 1-2 powtórzenia w MC i siadzie, resztę odpuść)

Środa, 8. kwietnia DT Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 7kg/8kg/9kg/9kg/8kg 7kg/8kg/9kg/7x9kg + 2x9kg/8kg 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg O.K. 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 12 na każdą stronę 15kg/15kg/15kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/9x10kg O.K. 3. Wyciskanie [...]

Aby mieć odpowiednią sylwetkę należy pierw mieć odpowiednią ilość masy, aby potem zrobić z niej mięśnie. Oczywiście możesz rzeźbić to co masz w obecnym stanie, ale rewelacji nie będzie a jak sam napisałeś chcesz jednak trochę podpakować. zacznij więcej jeść. Dodaj gainera jeśli brakuje Ci kalorii. Przy odpowiednim treningu tzn jak się przyłożysz [...]

Chciałbym po prostu dobrze wyglądać, czyli fajnie zrobioną klatkę, widoczne mięśnie brzucha i spore "łapy" ale nie mam na myśli z 70 kg zrobić się na 90 tylko niewielkim przyrostem masy , na ktorym specjalnie mi nie zalezy nabrać fajnej sylwetki :)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mogg WIEK: 28 rocznikowo NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 120 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD [...]

jeśli chodzi o mięśnie brzucha to ilość tkanki tłuszczowej musi być na niskim poziomie. Ty w ogóle Masz małą masę mięśniową, mało też jest tłuszczu. dlatego przy tak niskiej masie brzucha widać odrobinę. bez sensu jest jeszcze bardziej tracić wagę. chyba, że chcesz teraz tracić, a powoli potem dokładać kalorii i przytyć, bo do tego wzrostu koło [...]

Cześć a więc tak chyba każdy nastolatek kiedyś marzył o mięśniach brzucha. Ja już jakieś tam zarysy mam ale mam także pytanie jakie ćwiczenia robić by było bardziej widać efekty bo robię teraz ok 2 miesięcy a efekty są całkiem dobre ;). Mój wzrost to 173 a waga 56kg tak wiem mam lekką nie dowagę ale co polecicie? :) [...]

Witam...mam problem, a zarazem pytanie. Nie jestem gruby itd, a mój brzuch lekko wystaje poza klatkę piersiowa,dziwnie to wygląda, tak jakbym "miał brzuch", gdy napnę mięśnie brzucha wszystko wygląda elegancko, tak jak ma być. Może ktoś wie czy jest to przez jedzenie(jakie), picie gazowanej wody lub coś innego, jak temu zapobiec, co jeść?